Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
5 push ups

2 runder med tom stang af:
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Styrketræk: 35 kg (3 reps) - 40 kg (3 reps) - 45 kg (2 reps) - 47 kg (2 reps x 3)

Frivend/Vend: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (1+2 reps) - 72 kg (1+2 reps) - 77 kg (1+1 reps x 3)

Ben foran: 50 kg (4 reps) - 60 kg (4 reps) - 70 kg (4 reps) - 80 kg (4 reps x 2) - 90 kg (4 reps x 2)

OP med stop: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps x 2) - 65 kg (3 reps x 2) - 75 kg (3 reps x 2) - 80 kg (1 rep)


Finisher:

Skråbænks abs: 5 kg (20 reps x 3)