Fødselsdagstræning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
5 push ups
10 airsquats

3 runder med tom stang af:
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance


Vægtløftning:

Råtræk/Trækbalance: 35 kg (2+3 reps x 2) - 40 kg (2+3 reps x 2) - 45 kg (2+3 reps x 2) - 50 kg (2+2 reps x 2) - 55 kg (2+2 reps x 2)

Trækhiv: 65 kg (3 reps x 3) - 75 kg (3 reps x 3)

Ben foran: 65 kg (5 reps) - 75 kg (5 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps x 3)

Pushpress fra nakke: 45 kg (5 reps x 2) - 50 kg (5 reps x 2) - 55 kg (5 reps x 2)

Aftenen sluttede i dette skønne selskab! <3