Dagens træning!

Opvarmning:

1200m jog

3 runder af:
12 GHD sit ups
12 omvendte rygbøjninger
5 push ups
10 air squats

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk fra høje blokke: 40 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps x 2) - 50 kg (3 reps x 2) - 55 kg (3 reps x 2)

Træk fra hæng: 45 kg (3 reps) - 50 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps x 2) - 60 kg (3 reps x 2)

Vend fra dyb hæng: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps x 2) - 65 kg (3 reps x 2) - 75 kg (3 reps x 2)

OP fra split: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps x 2) - 60 kg (3 reps x 2) - 65 kg (3 reps x 2)

Finisher:

Sit ups: 40 reps (alm./90/strakte/90/alm.) x 4 sæt


Kommentar: Dejlig træning med en masse reps - en masse gode reps! Vend fra dyb hæng er virkelig udfordrende for mig. Jeg mærker tydeligt hvordan min overkrops styrke stadig halter lidt - jeg har enormt svært ved og holde spændet i mellem skulderbladene!