Dagens træning!

Opvarmning:

800m roning

3 runder af:
15 GHD sit ups @ 5 kg
10 airsquats
5 push ups


Styrke:

Trækbenbøjninger: 35 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps) - 50 kg (4 reps) - 55 kg (3 reps x 2) - 60 kg (3 reps x 2)

RAR: 45 kg (6 reps) - 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps x 4)

Skulderpres: 15 kg (6 reps) - 20 kg (6 reps) - 25 kg (6 reps x 4)

Chin ups: 2 reps x 5 sæt