Store træk dag!

Opvarmning:

3 runder af:
12 omvendte rygbøjninger
20 sit ups
5 push ups

3 runder med tom stang af:
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk fra blok o.k.: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 50 kg (3 reps x 2) - 55 kg (3 reps x 2) - 60 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps x 2) - 70 kg (1 rep) - 73 kg (1 rep x 3 kiks) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (1 rep) - 70 kg (1 rep) - 73 kg (1 rep x 2 kiks)

Stem i udfald (nakke+foran): 20 kg (3+3 reps) - 25 kg (3+3 reps) - 30 kg (2+2 reps) - 33 kg (2+2 reps) - 35 kg (2+2 reps x 3)

Høje trækhiv: 45 kg (4 reps) - 55 kg (4 reps x 4)


Finisher:

Skråbænks abs: 5 kg (20 reps x 4)

Pull ups: 2 reps x 4 sæt


Kommentar: I dag var det store træk dag og i morgen skulle det gerne blive store stød dag. Da jeg som det ser ud lige nu først skal opereres om nogle uger, grundet travlhed på operationsbordet og fortsat kan træne uden de store gener i højre albue - træner jeg som udgangspunkt videre for så fuld skrue så muligt. I dag kørte jeg op i træk fra blok o.k., det gik egentlig nok bedre end hvad både jeg selv og Anders havde regnet med. De 70 kg var rigtig gode begge gange, men af en eller anden årsag syntes de 73 kg ikke og ville på plads bag ører og jeg tabte den foran i alle mine mange forsøg! Jeg har dog taget en masse positivt med ud af mine kiks - det var små marginaler der gjorde at jeg ikke fik løftene, og vigtigst af alt så føltes de utrolig lette!