3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Råtræk: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 50 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps x 2) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (1 rep) =PB - 60 kg (2 reps)
Ben bagpå: 65 kg (5 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps) - 105 kg (4 reps) - 110 kg (4 reps) - 115 kg (4 reps) PB
Dødløft S-fat: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 100 kg (4 reps x 3)
Hiv til nakke: 35 kg (10 reps x 4)
Rygbøjninger, bulgarske: 15 reps x 3 sæt
Kommentar: Efter en uge med fuld skrue var det meget rart med en lidt mere stille og rolig lørdags træning! Råtræk føltes ret tunge, men pga. jeg får holdt banen så godt, så var de 65 kg faktisk rigtig gode!
Ellers blev der kørt lidt volume i ben og dødløft - som mere eller
mindre udgår i næste uge for, at få fuldt fokus på træk og stød frem mod
Nordiske om 2 uger!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar