Sit ups: 20 reps x 3 sæt
Double unders: 24-8-3-6-4-8-8-5-3
WOD med fætter Nikolaj - 5 runder af:
DB swings: 15 reps @ 15 kg
Goblet squats: 15 reps @ 15 kg
Englehop: 10 reps
Jog på løbebånd: 10 min.
Sit ups: 30 reps x 3 sæt
Kommentar: Det lignede en fremragende work out, men hold nu k*** - den var klam!
](http://www.bodybuilding.dk/images/smilies/wallbash.gif "Brick wall")
Jeg må lære og blive bedre til, at sammensætte work outs! 
Efter træningen gik turen i spa og badeland! 
Ingen kommentarer:
Send en kommentar