3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
2 runder med tom stang:
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Høje trækhiv fra blok o.k.: 45 kg (5 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps x 3)
Vendbold: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 70 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) - 80 kg (1 rep)
Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (4 reps) - 115 kg (2 reps) - 125 kg (1 rep) - 135 kg (1 rep x 2 fail) - 105 kg (1 rep)
Skulderhiv: 20 kg (8 reps x 4)
Kommentar: Stille og rolig træning! Efter de tunge løft i går, hvor mit håndled fik nogle tæsk var det i dag ikke specielt godt, så lette råtræk fra blok o.k. blev til nogle lette høje trækhiv fra blok o.k.. Der er ingen grund til, at presse det mere end nødvendigt når nu NM er i næste weekend! Havde to rigtig gode forsøg på 135 kg i ben bag, en lille "teknisk fejl" gjorde at jeg ikke fik dem. De føltes meget lette og går ikke på den måde kold, men jeg trække lidt for tidligt med nakken hvilket trækker mig lidt frem - og med 135 kg på nakken så er det svært og korrigerer!
Nu får håndleddet have lidt ro, og så satser jeg på at Nikolaj laver endnu et mirakel på tirsdag! 
Ingen kommentarer:
Send en kommentar