3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
2 runder med tom stang:
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Styrketræk: 25 kg (4 reps) - 35 kg (4 reps) - 40 kg (4 reps x 3)
Frivend: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (2 reps) - 75 kg (2 reps x 3)
Ben foran: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (4 reps x 3)
Skulderhiv: 15 kg (10 reps x 4)
Ab finisher med Sarah:
Russian twist: 80 reps @ 16 kg
Sit ups: 60 reps @ 5 kg
Kommentar: Igen i dag var træningen stille og rolig - det fortsætter i morgen og så fra næste uge bliver det lidt tungere og mere VL præget, men ikke noget vildt tungt!
Jeg hygger mig og får lavet lidt mere mave og mobility end jeg normalt gør, så det er fint! 
The training buddy I always can count on! 
Ingen kommentarer:
Send en kommentar