Fredag i Viking!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

2 runder med tom stang af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 ståtræk


Vægtløftning:

Træk: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps x 2) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps x 2) - 70 kg (1 rep x 3)

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+1 reps x 2) - 80 kg (1+1 reps x 2)

Ben foran: 65 kg (4 reps) - 75 kg (3 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps) - 100 kg (3 reps x 2)


Kommentar: God træning! Kroppen er fortsat lidt mærket efter weekendens træninger blandet med lidt sygdom mandag/tirsdag, så kilo og reps blev i stød nedjusteret en lille smule for ikke og slide mine ømme skuldre mere end højest nødvendigt. Til gengæld kan jeg ikke huske hvornår jeg sidst har haft en så god træktræning - og slet ikke med så sikre 2'ere på 65 kg og 1'ere på 70 kg uden kiks på vej derop. Det er stadig tidligt for mig og udtale mig om, men jeg syntes selv og kunne mærke at mine løft er blevet mere sikre på nogle vægte som jeg for bare 2-3 måneder siden kiksede ofte - og til tider nok egentlig var gået hen og blevet lidt "bange" for. #progresstakestime!