Heavy'ish Friday i Viking!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats
 
3 runder med tom stang af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 ståtræk


Vægtløftning:

Hophiv/Træk: 35 kg (1+2 reps x 2) - 45 kg (1+2 reps x 2) - 50 kg (1+2 reps x 2) - 55 kg (1+1 reps x 2) - 60 kg (1+1 reps x 2)

Træk: 65 kg (1 rep x 2) - 68 kg (1 rep) - 70 kg (1 rep) - 72 kg (1 rep)

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) -75 kg (1+2 reps) - 80 kg (1+1 reps) - 85 kg (1+1 reps) - 90 kg (1+1 reps x 2) - 93 kg (1+0 reps)

Ben foran: 65 kg (3 reps) -75 kg (3 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps x 2)


Kommentar: Første træk og stød træning med Roland. Min hjerne kører i noget der ligner 10'ende gear når jeg er til træning, men min krop skal bevæge sig roligt. Det er noget af en udfordring for mig! Det var rart at få prøvet nogle af de tekniske ting, som vi har arbejdet med den sidste uges tid, af på nogle tungere vægte. Der er ingen tvivl om at der er et stykke vej endnu, men jeg syntes det går rigtig fint. Vi arbejder meget med, at jeg skal komme fri af gulvet og fokuserer en del på mit opspænd. 
Tak for lækker træning Mette!