Masser af teknik!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

3 runder med tom stang af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 ståtræk


Vægtløftning:

Slow hophiv/træk: 35 kg (2+2 reps x 2) - 45 kg (1+2 reps x 2) - 50 kg (1+2 reps x 2) - 55 kg (1+1 reps x 3) - 60 kg (1+1 reps x 3)

Frivend: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 70 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps x 3)

OP: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps) - 85 kg (2 reps x 3) - 90 kg (2 reps x 2) - 95 kg (2 reps x 2) - 95 kg (1 rep x 2) - 95 kg (0 reps x 2) - 85 kg (1 rep x 2)

Ben foran: 50 kg (4 reps) - 70 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps x 3)


Kommentar: Teknik, teknik, teknik! I dag arbejdede Roland og jeg meget med det rolige tempo i både mine træk og frivend. Jeg vil så gerne bare trykke til, men så forsvinder stangen også bare væk fra mig! Jeg skal virkelig lærer at tage det roligt og være tålmodig. Ting tager tid, men det kommer stille og roligt.