Landsholdssamling @ Dag 2!

Formiddag:

Opvarmning:

Udstræk

2 runder med tom stang af:

5 nakkestem

5 trækbenbøjninger

3 trækbalance 

3 ståtræk

Vægtløftning:

Pushpres fra nakke, DB: 35 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps x 2) - 50 kg (4 reps x 2)

Råtræk: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps x 2) - 60 kg (2 reps x 2) - 65 kg (1 rep)

Vend fra knæ: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps x 2) - 85 kg (1 rep x 3)

///// B R E A K /////

Eftermiddag:

Opvarmning:

Udstræk

2 runder med tom stang af:

5 nakkestem

5 trækbenbøjninger 

3 trækbalance 

3 ståtræk

Vægtløftning:

Træk: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps x 2) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps x 2) - 70 kg (0 rep x 2) - 65 kg (1 rep) - 70 kg (1 rep)

Stød: 45 kg (2+2 reps x 2) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps) - 80 kg (2+1 reps x 2) - 85 kg (2+1 reps x 2) - 90 kg (1+1 reps)

Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps) - 105 kg (4 reps x 2)

Kommentar: To gode træninger med mange løft - dejligt! Kroppen har det til trods for de mange løft godt - men jeg er træt!