Dagens træning!

Opvarmning:

Dagens RomWod med Tina

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 omvendte rybøjninger
10 air squats 

3 runder med tom stang af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 ståtræk


Vægtløftning:

Trækbalance: 35 kg (4 reps) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps x 3)

Træk: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps x 2) - 55 kg (2 reps x 2) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (1 rep) - 65 kg (2 reps)

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (1+1 reps x 2) - 85 kg (1+1 reps x 4)

Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (4 reps) - 110 kg (4 reps) - 115 kg (4 reps)


Finisher med Tina:

TRX-abs: 20 reps (10 lige + 10 skiftevis) x 5 sæt