Landsholdssamling @ Dag 1!

Opvarmning:
Udstræk
2 runder med tom stang af: 

5 nakkestem

5 trækbenbøjninger

3 trækbalance

3 ståtræk


Vægtløftning:
Træk med stop knæ: 35 kg (3 reps x 2) - 45 kg (3 reps x 2) - 55 kg (2 reps x 3) - 60 kg (2 reps x 2) - 65 kg (1 rep x 2)
Frivend/OP: 45 kg (2+2 reps x 2) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps x 2) - 80 kg (1+2 reps x 2) - 80 kg (1+1 reps)
Ben foran: 65 kg (4 reps) - 75 kg (3 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps) - 100 kg (3 res x 2)


Kommentar: Rigtig god træning med fokus på en masse teknik! Jeg prøver som noget nyt og løfte uden mit bælte så langt op i kilo så muligt. Jeg lavede i dag hele min træning både frivend/opadstød og ben foran uden bæltet - og uden nogen problemer. Faktisk følte jeg mig ikke så låst i overgangen fra frivendet til opadstød, og heller ikke i ben foran. Forsøger det weekenden over og ser om ikke det bare skal være sådan fremover. At jeg så hamrede albuen ind i et dørhåndtag hvilket resulterede i et seriøst albuestød og et stk. hævet albue, er en anden side af sagen! Seriøst dum!

Men nu er der afslapning så jeg kan være frisk til dobbelt pas i morgen.