Lørdagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
10 GHD sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

3 runder af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 ståtræk


Vægtløftning:

Pushpress, nakke DB: 35 kg (4 reps x 2) - 45 kg (4 reps x 2) - 55 kg (4 reps x 2)

Frivend: 45 kg (4 reps) - 55 kg (4 reps) - 65 kg (3 reps x 2) - 70 kg (3 reps x 2)

Ben foran: 55 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps x 3)

DL S-fat: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps) -100 kg (4 reps) - 105 kg (4 reps)