Tilbage efter en god landsholdssamling!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

2 runder af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 ståtræk


Vægtløftning:

Hophiv/træk: 35 kg (1+3 reps) - 45 kg (1+2 reps) - 55 kg (1+2 reps) - 60 kg (1+2 reps) - 65 kg (1+1 reps) - 55 kg (1+2 reps) - 60 kg (1+2 reps) - 65 kg (1+1 reps) - 65 kg (1 x træk)

Vend fra hofte: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps x 2) - 70 kg (3 reps x 2) - 75 kg (2 reps x 2)

Ben foran: 50 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (3 reps)

Nakkestem: 25 kg (8 reps) - 30 kg (8 reps x 3) 


Kommentar: Efter lidt sygdom i mandags er jeg nu tilbage igen, dog lidt træt + de 4 træninger på 3 dage i weekenden stadig sidder lidt i kroppen. Mine skuldre er blevet lidt ømme så skal i den her uge være ekstra opmærksom på ikke og kører for tungt, så jeg får lavet noget dumme vrid. I dag var en rigtig god teknisk træning - jeg fik mere fornemmelse ind i kroppen og noget mere lyd på fødder!