Mandagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats


Vægtløftning:

Træk fra høje blokke: 35 kg (4 reps x 2) - 45 kg (4 reps x 2) - 55 kg (3 reps x 2) - 60 kg (3 reps)

Træk fra blok o.k.: 35 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (3 reps x 2) - 65 kg (3 reps)

Vend: 45 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps x 2) - 80 kg (2 reps x 3)

Trækhiv: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps x 2) - 70 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps)


Ab-finisher med Tina:

50 sit ups

50 Vifte