3 runder af:
10 GHD sit ups
10 omvendte rygbøjninger
10 air squats
5 push ups
2 runder med tom stang af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk fra knæ: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps x 2) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps x 5)
Stød: 45 kg (2+2 reps x 2) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (1+2 reps x 2) - 80 kg (1+2 reps x 2)
Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps) - 115 kg (3 reps x 3)
Kommentar: Stille og rolig mandag. Med Østmesterskaber på lørdag vil denne uges træning være skruet en lille smule ned i forhold til den ellers tunge træning frem mod VM. Jeg glæder mig til og løfte på lørdag, og se hvor formen er.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar