Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

2 runder med tom stang af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger


Vægtløftning:

Pushpres nakke/Trækbenbøjning: 35 kg (2+3 reps) - 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 60 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps)

Stød: 45 kg (2+2 reps x 2) - 65 kg (1+2 reps) - 75 kg (1+2 reps) - 80 kg (1+2 reps) - 85 kg (1+2 reps) - 80 kg (1+2 reps) - 85 kg (1+2 reps) - 80 kg (1+2 reps) - 85 kg (1+2 reps) - 90 kg (1+2 reps) =PR - 95 kg (1+0 x 2) - 85 kg (1+1 reps)

Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps) - 115 kg (3 reps x 2) - 125 kg (2 reps) - 135 kg (1 rep)

Stødhiv: 65 kg (4 reps) - 90 kg (3 reps) - 100 kg (2 reps x 2) - 105 kg (2 reps x 2) - 110 kg (2 reps) PR


Kommentar: Lang men god træning med en masse stød! De 1+2 reps på 90 kg var helt klart det bedste sæt i dag, og tilmed en tangering af min all time PR, så derfor skulle jeg da også på 95 kg. Desværre ville opadstødet ikke helt på plads men det kommer det helt sikkert til Øst Mesterskaberne på næste lørdag!