Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
10 GHD sit ups
10 omvendte rygbøjninger
10 air squats
5 push ups

2 runder med tom stang af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk: 45 kg (2 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (1 rep x 2) - 74 kg (1 rep) - 70 kg (1 rep x 2) - 74 kg (1 rep)

Vend fra lave blokke: 45 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps) - 75 kg (2 reps) - 80 kg (2 reps) - 85 kg (2 reps) - 90 kg (1 rep x 2) - 95 kg (1 rep)

Benpres: 45 kg (45 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps) - 85 kg (3 reps) - 90 kg (3 reps x 3)