Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats
5 push ups

2 runder med tom stang af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Pushpress fra nakke T-fat/Trækbenbøjning: 35 kg (2+3 reps) - 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 60 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps)

Stød: 65 kg (1+1 reps x 2) - 75 kg (1+1 reps) - 80 kg (1+1 reps) - 85 kg (1+1 reps) - 90 kg (1+1 reps x 2) - 94 kg (1+1 reps) - 97 kg (1 x vend) PR - 80 kg (1+2 reps x 2)

Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps) - 115 kg (3 reps x 2)

SH dyb hæng: 65 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 100 kg (3 reps x 3)