HUURRRAAA 100 kg!

Opvarmning:

3 runder af:
10 GHD sit ups
10 omvendte rygbøjninger
10 air squats
5 push ups

2 runder med tom stang af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger


Vægtløftning:

Pushpres fra nakke/trækbenbøjning: 35 kg (2+3 reps) - 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 60 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps)

Stød: 65 kg (1+1 reps) - 75 kg (1+1 reps) - 80 kg (1+1 reps) - 85 kg (1+1 reps) - 90 kg (1+1 reps) - 95 kg (1+1 reps) - 90 kg (1+1 reps) - 95 kg (1+1 reps) - 100 kg (1 x vend) PR

Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps) - 115 kg (3 reps) - 125 kg (2 reps)

Høje trækhiv: 45 kg (4 reps) - 60 kg (4 reps x 3)


Kommentar: Hold nu op hvor var dagens træning da en helt fantastisk afslutning på en rigtig god træningsuge! Jeg træner pt kun fire gangen om ugen - det er til tider en smule svært og holde mig i ro og have flere rest days end jeg længe har haft. Men jeg holder hanke i mig selv, da jeg ikke er i i tvivl om at det er det der skal til for og kunne holde mig skadesfri frem til VM om 5-6 uger - og forhåbentlig også bagefter! Jeg har i dag haft den bedste stød træning nogensinde! Jeg har aldrig stødt 95 kg to gange på en træning og heller aldrig vendt mere end 98 kg i træning før i dag. Jeg gik hjem med hænderne langt oppe over hovedet! Jeg glæder mig virkelig til og skulle tilbage på scene til Øst Mesterskaber 2015 om 2 uger!