Fredagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
10 GHD sit ups
10 omvendte rygbøjninger
10 air squats
5 push ups

2 runder med tom stang af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk: 45 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (1 rep x 2) - 74 kg (1 x fail) - 70 kg (1 rep) - 70 kg (1 x fail) -65 kg (1 rep) - 70 kg (1 x fail) - 70 kg (1 rep x 2)

Vend fre blok o.k.: 45 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps) - 75 kg (2 reps) - 80 kg (2 reps) - 85 kg (2 reps) - 90 kg (1 rep x 2)

Trækhiv: 45 kg (4 reps) - 65 kg (3 reps) - 80 kg (2 reps x 2) - 85 kg (2 reps x 2)


Kommentar: Ikke ligefrem min bedste trækdag - min start drillede meget og jeg kunne ikke rigtigt finde den. Det blev dog bedre i de sidste par sæt. Det er tydeligt at så snart jeg ikke rammer min start rigtigt så kommer stangen fra mig. Så det arbejder vi for tiden rigtig meget med.