Pray for Paris!

Opvarmning:

3 runder af:
10 GHD sit ups
10 omvendte rygbøjninger
10 air squats

2 runder med tom stang af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Trækhiv/Træk: 45 kg (2+2 reps x 2) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (1+0 reps x 2) - 55 kg (1+0 reps) - 55 kg (1+1 reps)

Stød: 65 kg (1+1 reps x 2) - 75 kg (1+1 reps) - 80 kg (1+1 reps) - 85 kg (1+1 reps) - 90 kg (1+1 reps x 3) - 94 kg (1+0 reps) - 94 kg (1+1 reps)

Ben foran: 65 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps) - 110 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps)

Stødhiv: 65 kg (4 reps) - 90 kg (3 reps) - 100 kg (2 reps x 2) - 105 kg (2 reps x 2)