3 runder af:
10 GHD sit ups
10 omvendte rygbøjninger
10 airsquats
2 runder med tom stang af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk fra blok o.k.: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps x 2) - 70 kg (1 rep x 2) - 70 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps)
Stød: 45 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (1+1 reps) - 85 kg (1+1 reps) - 90 kg (1+1 reps) - 93 kg (1+0 reps) - 93 kg (1+1 reps)
Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps) - 115 kg (2 reps) - 125 kg (2 reps) - 130 kg (1 rep)
Kommentar: Sidste træning i DK og præcis en uge til det går løs i Houston - og shit hvor jeg glæder mig! Jeg er ikke et sekund i tvivl om at det bliver en kæmpe oplevelse! Tidligt op og en times massage tidligere på dagen gjorde træningen i dag lidt sløv! Nu skal der pakkes færdig og så er det godnat!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar