FAN af BB!

Opvarmning:

4 km jog i Fælledparken med Strøm, Søren & Philler

3 runder af:
10 toes to bar
10 air squats

Xiaopeng skulderøvelse: 5 reps h+v x 3 sæt @ 2,5 kg


BB:

BB ben bag: 55 kg (8 reps) - 65 kg (8 reps) - 75 kg (8 reps) - 85 kg (8 reps) - 95 kg (8 reps) - 100 kg (8 reps) - 105 kg (8 reps) - 80 kg (15 reps) - 80 kg (20 reps)

Dødløft, t&g: 55 kg (6 reps) - 75 kg (6 reps) - 85 kg (6 reps) - 95 kg (6 reps) - 105 kg (6 reps) - 110 kg (6 reps)

DB romanian deficit DL: 15 reps x 4 sæt @ 15 kg


Finisher:

Omvendte rygbøjninger: 15 reps x 4 sæt