DM hold countdown: 5 days!

Opvarmning:

4 km jog i Fælledparken

3 runder af:
10 toes to bar
10 omvendte rygbøjninger
10 air squats

Xiaofeng skulderøvelse: 5 reps h+v x 3 sæt @ 2,5 kg

2 runder med tom stang af:
5 træk ben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Back thruster T-fat: 35 kg (4 reps x 2) - 45 kg (4 reps x 2) - 55 kg (3 reps x 2)

Frivend/Vend: 45 kg (2+2 reps x 2) - 55 kg (2+2 reps x 2) - 65 kg (1+2 reps x 2) - 75 kg (1+1 reps x 2) - 80 kg (1+1 reps) - 85 kg (1+1 reps) PR - 90 kg (1 x vend)

BF/OP: 45 kg (3+3 reps) - 55 kg (3+3 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps) - 80 kg (1+1 reps x 2) - 85 kg (1+1 rep)


Finisher:

Pull ups: 2 reps x 5 sæt


Kommentar: Så nærmer tiden sig DM hold finalen! Igen i år er det Sportshøjskolen i Aalborg der lægger rammer til arrangementet - stævnestart er kl. 12.00 og foregår i SPH Gym (Hjulmagervej 28A, 9000 Aalborg).


Deltagerne i holdfinalen for kvinder er:
IK 99
Napoleon CBC
AK Viking
Sportshøjskolen

AK Atlas var kvalificeret men har, grundet skader, trukket sig. Der arbejdes pt. på at finde reserve.

Deltagerne i holdfinalen for mænd er:
IK 99
Sportshøjskolen
Napoleon CBC
Ålholm IF
Bagsværd VK


Livestream vil være og finde på nedenstående link:
https://www.youtube.com/watch?v=ff4OwKsxJY8