Toes to bar: 10 reps x 3 sæt
BB:
Pulldowns: 15 reps @ 30 kg, 12 reps @ 40 kg, 9 reps @ 50 kg, 7 reps @ 60 kg + 2 drop sæt (7 reps @ 50 kg + 13 reps @ 40 kg)
Seated rows: 15 reps @ 40 kg, 12 reps @ 50 kg, 9 reps @ 55 kg, 7 reps @ 60 kg + 2 drop sæt (8 reps @ 55 kg + 9 reps @ 50 kg)
KB snatches: 60 reps x 3 sæt @ 12 kg
Finisher:
15 min. jog på løbebåndet
Kommentar: 4 dage på Færøerne med afslapning og ikke meget træning betød, at da jeg kom hjem i dag var første stop Fitness DK! I dag stod den på noget overkrops BB træning - det blev til ovenstående. Jeg har aldrig rigtig lavet øvelserne på den her måde før, så det skal nok blive spændende og se hvor øm jeg bliver i morgen.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar