Lovely træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Træk: 45 kg (3 reps) - 50 kg (2 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 67,5 kg (1 rep)

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+1 reps) - 80 kg (2+1 reps) x 2 - 83 kg (1+1 reps)

Ben bag: 75 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps) - 105 kg (3 reps) - 115 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps)

Høje trækhiv: 45 kg (4 reps) - 60 kg (3 reps) x 3

Finisher:

V-ups: 20 reps x 3 


Kommentar: Rigtig god træning med lidt flere kilo på stangen! Det var rigtig dejligt, at få nogle lidt tungere løft i kroppen igen, og mærke at de sidste 4-5 uger uden tunge træk og ingen OP, ikke har gjort det store ved "formen". De 83 kg i stød var ganske lette og det samme gælder for de 67,5 kg i træk! Næste uge bliver igen lidt tungere, men med lav volume - skal lige have lidt fornemmelse tilbage i kroppen, så jeg ikke føler mig helt så rusten til DM hold om 2 uger! - Men er ikke i tvivl om, at jeg nok skal blive helt klar!

Twins! <3