3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Styrketræk: 35 kg (3 reps) x 2 - 40 kg (3 reps) x 3
Frivend: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 70 kg (2 reps) x 2 - 75 kg (2 reps)
Ben bagpå: 65 kg (5 reps) - 80 kg (5 reps) - 90 kg (4 reps) - 100 kg (4 reps) - 105 kg (3 reps) x 2 - 110 kg (3 reps)
OP fra split: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) x 3
Finisher:
V-ups: 20 reps x 3
Vifte: 10 reps each x 3
Svedtur på spinningscyklen: 15 min
Kommentar: Med Anders til repræsentantskabsmøde skulle træningen i dag foregå alene! Jeg havde derfor inviteret Kasper Feldt med til en hyggelig træning! Rigtig fin træning - var lyst nervøs for mit håndled, da jeg efter og have lavet stød fik ondt i håndleddet i går aftes. Heldigvis mærkede jeg ikke rigtigt så meget til det i dag - så det var skønt igen og have en mere almindelig træning - dog med en del lavere vægte! Efter træningen havde jeg brug for, at svede lidt så sætte mig på spinningscyklen og gav den lidt gas!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar