3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
3 runder uden vægt:
Udfaldsskridt x 10 reps each
Udfaldsskridt til siden x 10 reps each
Lyske/hofte stræk
Vægtløftning:
Ben bagpå: 65 kg (4 reps) x 3 - 85 kg (4 reps) x 2 - 105 kg (3 reps) - 115 kg (2 reps) - 125 kg (1 rep) - 130 kg (1 rep) x 2
Video - 130 kg: http://www.youtube.com/watch?v=XRnADXiAO3U
Kommentar: Egentlig ville Rune have, at jeg skulle holde helt fri i dag! - Men det fik jeg hurtigt lavet om på
- Jeg duer ikke til, at sidde stille så fik lov til at lave ben! 
Så en træning hvor der blev kørt lidt op i ben! Det var dejligt og have
flere sæt på 125-130 kg - det bliver mere og mere vægte, som jeg kan
tage selvom jeg ikke er kørt specielt meget ben efter DM endnu. Fik i
dag også fat i en osteopat - Nikolaj Kaufmann, som var meget sød og tage
mig allerede på onsdag! 
Ingen kommentarer:
Send en kommentar