Onsdagshygge i Viking!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

2 runder med tom stang af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 ståtræk


Vægtløftning:

TH/Hophiv/Træk fra hofte: 35 kg (1+1+1 reps x 2) - 40 kg (1+1+1 reps x 2) - 45 kg (1+1+1 reps x 2) - 55 kg (1+1+1 reps x 5)

Slow vend: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (2 reps) - 75 kg (2 reps x 3)

OP: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) - 80 kg (2 reps) - 85 kg (2 reps x 3)


Kommentar: Teknik, teknik, teknik! Jeg skal lære og hoppe med den stang! Så de næste par uger kommer til og stå meget i teknikkens tegn, så jeg får noget mere fornemmelse ind i kroppen. I dag var starten! Og OMG min ryg kommer på overarbejde i det slow work! Men det er godt, og jeg er fan allerede!