En ny uge med ny energi er startet!

Opvarmning:

4 km jog i Fælledparken

2 runder med tom stang af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 ståtræk


Vægtløftning:

Træk med stop v/knæ: 45 kg (3 reps x 2) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps x 2)

Træk: 45 kg (2 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (2 reps) - 70 kg (1+0 reps) - 70 kg (2 reps)

FV/BF/OP: 45 kg (2+2+1 reps) - 55 kg (2+2+1 reps) - 65 kg (2+2+1 reps x 4)

Ben foran: 75 kg (3 reps) - 85 kg (3 reps x 2) - 90 kg (3 reps x 2)


Finisher:

100 GHD sit ups med Fregne