Lørdagens træning!

Opvarmning:
 
3 runder af:
10 GHD sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats
 
3 runder med tom stang af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 ståtræk
 
 
Vægtløftning:
 
Råtræk: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (1 rep x 3)
 
Frivend/OP: 45 kg (3+1 reps) - 55 kg (3+1 reps) - 65 kg (3+1 reps) - 75 kg (2+1 reps x 3)
 
Ben foran: 65 kg (4 reps) - 75 kg (3 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps) - 100 kg (3 reps x
2)
 
Benpress T-fat: 45 kg (4 reps) - 55 kg (5 reps) - 65 kg (3 reps x 3)
 
 
Kommentar: En uge hvor træningen har drillet og kroppen ikke rigtigt har været i gear! Nu starter en ny uge, som forhåbentligt bliver noget bedre. Der er nu kun små 4 uger til det går løs i Norge, så tingene skal gerne til og falde lidt på plads.