What a Monday!

Opvarmning:

4 km jog i Fælledparken

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

3 runder med tom stang af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 ståtræk


Vægtløftning:

Træk: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps x 2)

Vend fra knæ:  55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) - 85 kg (2 reps x 2) - 90 kg (1 rep x 2)

BF/OP: 45 kg (3+2 reps) - 55 kg (3+2 reps) - 65 kg (3+2 reps) - 75 kg (2+2 reps) - 85 kg (2+1 reps x 2) - 90 kg (2+1 reps x 2) PR

Ben foran: 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps)


Kommentar: WHAT A MONDAY! Jeg ved slet ikke hvad jeg skal sige - det er længe siden at jeg har lavet en 2'er på 70 kg i træk - det samme gælder for de 90 kg i vend fra knæ/hofte. Og at toppe det med en PR i ben foran/opadstød var da lækkert! Mine opadstød sad bestemt ikke som jeg havde håbet på - men de er 100 % godkendte. Mine løft er generelt blevet meget mere sikre og jeg føler mig meget mere sikker! Jeg tænker igen ikke så meget over hvad der er på stangen mere, jeg løfter bare og NYDER det!