Lørdagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:

20 atomic sit ups

10 rygbøjninger

10 air squat

2 runder med tom stang af:

5 nakkestem

5 trækbenbøjninger

3 trækbalance

3 ståtræk

Vægtløftning:

Råtræk: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps x 2) - 65 kg (1 rep x 2)

Stød: 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+1 reps) - 85 kg (2+1 reps) - 90 kg (1+1 reps) - 95 kg (1+0 reps x 2) - 85 kg (1+1 reps)

Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (4 reps) - 115 kg (3 reps) - 125 kg (2 reps x 2) - 135 kg (1 rep)