Fredags træk!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

2 runder med tom stang af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 ståtræk


Vægtløftning:

Træk: 45 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps x 2) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (1 rep x 2) - 72 kg (0 rep) - 72 kg (1 rep x 2) - 74 kg (1 rep) - 76 kg (1 rep)

Frivend/OP: 45 kg (3+1 reps) - 55 kg (3+1 reps) - 65 kg (2+1 reps) - 75 kg (2+1 reps x 3) - 80 kg (1+1 reps) - 85 kg (1+1 reps) 

Ben foran: 70 kg (4 reps) - 80 kg (4 reps) - 90 kg (4 reps) - 95 kg (3 reps x 3)


Finisher:

Banan-abs: 20 sek. x 6 sæt med 10 sek. r/t

Romwod of the day med drengene!


Kommentar: Træk, træk, træk! Jeg har ikke været over 70 kg til træning siden før VM i november, så det var virkelig rart og en lettelse og have 4 løft over 70 kg + jeg i løbet af de sidste 2-3 uger har haft noget der ligner 15-20 træk på 70 kg. Mit bundniveau er igen ved og komme opad, og jeg føler mig mindre og mindre nervøs for vægten. Nu handler det mere op og fokuserer på hvad jeg skal gøre, og så løfte igennem! I morgen gælder det stød - forhåbentlig nogen tunge nogen!