Heavy Monday!

Opvarmning:

4 km jog i Fælledparken

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

2 runder med tom stang af:
 5 nakkestem
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 ståtræk


Vægtløftning:

Træk fra blok o.k.: 45 kg (3 reps x 2) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (2 reps) - 75 kg (1 rep x 2) - 80 kg (1 rep)

Vend: 45 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) - 85 kg (2 reps x 2) - 90 kg (1 rep x 2)

Ben foran: 50 kg (4 reps) - 70 kg (3 reps) - 80 kg (2 reps) - 90 kg (2 reps) - 100 kg (2 reps x 2)


Kommentar: 80 kg overhovedet for første gang i TO år! Og endda med masse af fart og overskud. Jeg er lykkelig - det er noget jeg har virkelig har ventet på længe! DM er lige rundt om hjørnet, og jeg begynder stille og roligt at komme tilbage i form! En form jeg ikke har været i længe!