Fredag i Viking!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

2 runder med tom stang af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 ståtræk


Vægtløftning:

Træk: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (1 rep x 2) - 75 kg (1 rep x 2) - 77 kg (0 rep x 3) - 78 kg (0 rep) - 65 kg (1 rep x 3)

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+1 reps) - 85 kg (2+1 reps) - 90 kg (1+1 reps) - 93 kg (1+1 reps) - 95 kg (1+1 reps)

Ben foran: 70 kg (4 reps) - 80 kg (4 reps) - 90 kg (4 reps) - 100 kg (3 reps x 2)


Finisher:

Romwod of the day med drengene!


Kommentar: Egentlig en rigtig god træning! Mine træk på 75 kg var godt - mangler stadig og komme fri af gulvet. Men det bliver stille og roligt bedre! Normalt ville jeg aldrig give mig selv lov til og have så mange kiks inden jeg går ned, men det var nogle dumme sjuskede kiks. Det er tydeligt at når det begynder og blive tungt i mit hoved så arbejder jeg ikke færdig, og vil meget gerne trække aaaalt for tidligt med mine arme. Det er blevet bedre, men det skal blive 1000 gange bedre! Det er noget jeg fokuserer rigtig meget på, men det er ikke altid at hoved og krop gider og følges ad.