Heavy Reps Friday!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

3 runder med tom stang af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 ståtræk


Vægtløftning:

Træk: 35 kg (3 reps x 2) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps x 2) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (1 rep x 5!)

Stød Complex (Hophiv/Hofte/Gulv/OP): 45 kg (1+1+1+1 reps) - 55 kg (1+1+1+1 reps) - 65 kg (1+1+1+1 reps) - 75 kg (1+1+1+1 reps) - 80 kg (1+1+1+1 reps) - 85 kg (1+1+1+1 reps  x 2)

Ben foran: 65 kg (4 reps) - 75 kg (3 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps) - 100 kg (3 reps x 2) 


Finisher:

Dagens Romwod 


Kommentar: Mange sæt og mange reps men det var lækkert! Tror aldrig jeg har kørt et stød complex så tungt før, og hvis jeg har så er det virkelig lang tid siden! Igen i dag var der ingen kiks i træk til trods for 5 1'ere på 70 kg. Der er fortsat lang vej til toppen, men det går bestemt i den rigtige retning.