Lørdagens træning!

Opvarmning:
 
3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats
 
2 runder med tom stang af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 ståtræk
 
 
Vægtløftning:
 
Styrketræk: 35 kg (4 reps) - 40 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps x 3)
 
Råtræk: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps x 2)
 
Frivend: 45 kg (2 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps x 2) - 70 kg (2 reps x 2) - 75 kg (2 reps x 2)
 
SH: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (3 reps x 4)