Hårdt men godt!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Råtræk: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 50 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps x 2) - 60 kg (2 reps x 2) - 65 kg (1 rep) =PR

Ben bag: 65 kg (5 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps) - 105 kg (4 reps) - 110 kg (4 reps) - 115 kg (4 reps) - 125 kg (3 reps) PR

DL S-fat: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 100 kg (4 reps x 3)

Hiv til nakke: 10 reps x 4 @ 30-35 kg

Bulgarske rygbøjninger: 15 reps x 3 sæt


Kommentar: Hårdt men godt! Efter gårsdagens træning, kunne jeg godt mærke at kroppen var lidt træt i dag! Men ikke desto mindre blev der alligevel kørt over program - nok mest for at presse mig mentalt, hvilket er en rigtig god øvelse! Jeg skal virkelig koncentrerer mig i ben og sørge for at trykke ud med knæene, som Tim lærte mig i sidste uge. At jeg allerede nu, efter kun og have brugt en uge på at rette til, kan lave en 3'er på 125 kg er jo virkelig lækkert! Det er helt sikkert vejen frem til stærkere ben!