Endnu en tung træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Styrketræk: 35 kg (3 reps) - 40 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps x 2)

Råtræk fra blok o.k.: 45 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps)

Vend: 45 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps) - 80 kg (2 reps) - 85 kg (2 reps x 3)

Ben foran: 65 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps) - 105 kg (2 reps x 2)

OP fra split: 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps) - 80 kg (2 reps x 2) - 85 kg (2 reps x 2)

Finisher:

Sit ups x 80 reps @ 5 kg


Kommentar: Igen en virkelig hård træning! Mine styrketræk og råtræk var ganske fine - kunne til gengæld godt mærke, da jeg kom i gang med vend, at jeg havde kørt tungt i mandags, mine ben var godt trætte og det føltes meget tungt fra gulvet. Men til trods for det var de faktisk ret gode - der var ikke så meget slinger i valsen, banen var rigtig god! Det er ikke så ofte jeg laver så pæne vend, så det var faktisk rigtig lækkert! Ben foran på 105 kg var ikke specielt tunge - Anders havde ikke regnet med de var så lette! Til gengæld var det tydeligt, at det er lidt tid siden jeg har lavet OP fra split (som faktisk skulle have været med stop, men opdagede først min lille fejl da jeg bloggede - UPS!). De kom op men nok ikke det kønneste jeg har lavet!