3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Trækbold: 40 kg (3 reps) - 50 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps x 3)
Benpres: 65 kg (5 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (3 reps x 3)
Trækhiv: 45 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 80 kg (3 reps x 3)
Kommentar: Efter to uger med meget volume og intensitet, kom jeg lidt ned i gear igen - og tydeligvis tiltrængt! Jeg har siden i lørdags følt mig meget tung i kroppen - en lidt mærkelig fornemmelse i kroppen, som jeg egentlig ikke rigtigt har haft før. Træningen i dag var meget let og rolig, men alligevel føltes det tungt og langsomt. I morgen venter en hviledag og en omgang massage!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar