Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Træk: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (2 reps x 3) - 75 kg (1 rep)

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps) - 80 kg (1+2 reps) - 85 kg (1+2 reps) - 90 kg (1+2 reps) - 95 kg (1+1 reps)

Video: Stød 1+2 reps @ 90 kg HER 

Ben bag: 85 kg (4 reps) - 105 kg (3 reps) - 115 kg (2 reps) - 125 kg (2 reps x 3)

Høje trækhiv: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps x4)


Stræk!!!


Kommentar: Efter nu næsten to uger med fuld skrue på den tunge træning, kan jeg godt mærke at mine ben er ved at være godt ristet! Men ikke desto mindre var træning i dag alligevel virkelig god! Mine træk kørte bare - der var ikke meget slinger i valsen, teknikken sad godt, så jeg kunne egentlig bare åbne op! Stød gik fint og trods et lidt tungt vend på de 90 kg fik jeg alligevel sat to gode opadstød! På de 95 kg bliver vendingen lidt tung og sidder død i bunden - 95 kg er dog en vægt jeg forholdsvis let kan trykke op fra død, men i opadstødet går det lige lidt for stærkt. Men et godt forsøg og kun anden gang nogensinde jeg har vendt 95 kg fra gulv! Så jeg er ganske tilfreds og glad!

De nye landsholdstrikot'er skulle prøves!