Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk fra høje blokke: 45 kg (3 reps) - 50 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps x 3)

Frivend/Knickstød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+1 reps x 3)

Ben foran: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps x 2)

Omvendte rygbøjninger: 10 reps x 4 sæt


Finisher - you go, I go med Kyle:

Russian twist: 50 reps x 2 sæt @ 16 kg

Sit ups: 35 reps x 2 + 30 reps @ 5 kg


Kommentar: Igen en lidt stille træning inden det igen går løs med tung træning når Anders er tilbage på fredag! En hviledag og en omgang massage i går, har gjort underværker. Følte mig ikke ligeså træt og tung i kroppen i dag, som jeg gjorde både søndag og mandag! Coach Tim fik rettet lidt på mine træk, men specielt i mine knickstød var han en stor hjælp. I søndags sejlede det virkelig for mig, men i dag gik det efter nogle gode råd faktisk rigtig fint. Jeg syntes det er svært og finde det rigtige spænd og igen balancen når jeg modtager stangen over hovedet - men skidt, det er jo trods alt ikke knickstød jeg bruger i konkurrence!