3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
2 runder med tom stang:
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Styrketræk: 30 kg (4 reps) - 35 kg (4 reps) - 40 kg (4 reps x 3)
Frivend: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (2 reps) - 75 kg (2 reps x 3)
Ben foran: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (4 reps x 3)
Skulderhiv: 15 kg (10 reps x 4)
Ab finisher:
Russian twist: 60 reps @ 16 kg
Sit ups: 60 reps @ 5 kg
Kommentar: Dejlig hygge træning! En let træning dog med ret trætte ben! Har de sidste to uger kørt en del mere ben end jeg plejer, samtidig med at vi retter teknik - det kunne mærkes i dag! Men igennem træningen kom jeg!
Nu går turen et lille smut til Århus resten af weekenden!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar