3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk fra blok o.k.: 45 kg (3 reps) - 50 kg (2 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (1 rep x 2)
Stød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+1 reps) - 70 kg (2+1 reps) - 75 kg (1+1 reps) - 80 kg (1+1 reps)
Benpres: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 90 kg (3 reps) - 95 kg (2 reps)
Kommentar: I dagens anledning var vi i dag i Bagsværd og træne, da IK selvfølgelig var lukket! Træningen var rigtig fin, og mine træk var ganske gode. Det har helt klart hjulpet, at jeg fik lavet nogle træk fra helt høje blokke i mandags!
Jeg mærker desværre lidt til den venstre albue - så satser på, at Nikolaj lave mirakler igen i morgen! 
Ingen kommentarer:
Send en kommentar