Tilbage til VL!

Opvarmning:

5 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Trækbalance: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (2 reps) x 2

Styrketræk: 35 kg (4 reps) - 40 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) x 3

Vend fra blok o.k.: 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) x 2 - 80 kg (2 reps) x 2

Ben bagpå: 65 kg (5 reps) - 75 kg (5 reps) - 85 kg (5 reps) - 95 kg (5 reps)


Kommentar: Back to Basic! Nok for cardio og fri leg for en stund, og tilbage til vægtløftningen! Stille og rolig træning med lidt lette kilo! Det var rart og få en vægtløftningsstang i hænderne igen .. Kan mærke jeg bare gerne vil i gang igen, nu hvor albuerne ikke siger fra mere .. Havde inden træningen egentlig besluttet, at jeg ville lave en lille finisher da programmet ikke var specielt tungt - men mine stænger var helt ristet efter lørdagens ben-syre-træning, så gad faktisk ikke!